В тази статия ще ви разкажа малко повече за това могат ли упражненията да допринесат за по-пълноценно подобряване на сърдечното здраве?

Ще ви разкрия защо сред някои хора това се случва по-добре, а при други не?

Ще ви дам съвети за това как да намалите нивата си на холестерол и триглицеридите…

Всичко изброено по-горе зависи от едиин ген – LIPC гена (hepatic lipase gene).

Физическата активност носи много ползи за доброто психическо и физическо здраве, за поддържането на оптимално телесно тегло и превенцията на много хронични заболявания.

Физическите упражнения подобряват сърдечната функция и здравето на белите дробове и кръвоносните съдове. Освен това те носят и много ползи по отношение на количеството липиди в кръвта.

Учените са доказали, че генът LIPC повлиява на нивата на HDL холестерол („добрия“ холестерол) в кръвта.

Изследванията показват, че физическата активност допринася за по-голямото повишение на HDL холестерола при носители на определен вариант на гена LIPC, в сравнение с неносители.

LIPC генът (hepatic lipase gene) кодира ензим, наречен чернодробна липаза, който играе ключова роля в липидния метаболизъм в кръвта. LIPC хидролизира триглицериди и фосфолипиди в липопротеинови частици, като по този начин влияе на размера и плътността им. Има солидни научни данни, че вариации в този ген (особено SNPs като rs1800588) влияят на нивата на липидите в кръвта, както и на отговора към физическа активност.

LIPC помага за транспортирането на HDL холестерола до черния дроб, където се извършва триглицеридна хидролиза и се произвежда атерогенен с малка плътен LDL.

Чернодробната липаза участва в разграждането на HDL и IDL (intermediate-density lipoproteins). Тя влияе на размера и състава на HDL частиците и ускорява превръщането на VLDL → LDL.

Проучванията показват, че физическата активност помага за подобряване на нивата на HDL-холестерола, а генетичните вариации на LIPC ген могат да усилват положителното въздействие на физическата активност.

Повишаващият HDL холестерола ефект от физическата активност е по-голям при хора с CТ генотип и дори още по-голям при ТТ генотип.

Това означава, че за тези индивиди физическата активност може да има засилен ефект върху подобряване на нивата на HDL холестерол.

Изследването на LIPC гена и по-специално полиморфизмa rs1800588 (-514C>T) намира все по-широко приложение в персонализирания подход към здравето и превенцията, особено в сферата на

  • нутригенетиката,
  • превенцията на сърдечно – съдови заболяванияи
  • персонализираните физически програми.

Ето как може да се приложи на практика:

1. Оценка на риска при липиден дисбаланс

  • Пациенти с нисък HDL-C и/или високи триглицериди, при които няма очевидна причина (затлъстяване, диабет и др.), могат да бъдат изследвани за rs1800588.
  • Носителите на Т алел (CT или TT) по правило имат по-високи нива на HDL, но при някои – и по-високи триглицериди, което изисква допълнителен контрол върху въглехидратния прием.
  • Може да се прецени индивидуалният липиден метаболизъми да се избегне стандартен “универсален” подход.

 2. Персонализиране на физическата активност

  • При носители на Т алела (особено TT) е показано, че:
  • Аеробната активност (като ходене, бягане, плуване, колоездене) води до по-силен отговор — значително повишаване на HDL-C.
  • В практиката това означава, че при тези хора трябва да се подчертае нуждата от редовно кардио натоварване, поне 3–5 пъти седмично.
  • За разлика от това, при CC генотип, ефектът от активността върху HDL е по-слаб — акцентът може да бъде върху други стратегии (диета, суплементация).

 3. Персонализирана нутригенетика и хранене

  • Т алелът, свързан с по-ниска активност на чернодробната липаза, може да доведе до по-големи HDL частици, но също така до задръжка на триглицеридипри висок въглехидратен прием.
  • Подходящи стратегии:
    • Намаляване на рафинирани въглехидрати и захари.
    • Увеличаване на омега-3 (EPA/DHA) за подобряване на триглицеридния профил.
    • В някои случаи: ограничаване на наситени мазнини и повишаване на мононенаситени (зехтин, авокадо, макадамия).

 4. Превенция на сърдечно-съдови заболявания

  • Включване на LIPC генотипа в генетични панели за сърдечно-съдови рискове:
  • В комбинация с APOE, CETP, LPL и други гени.
  • Позволява изграждане на индивидуализиран превантивен план(движение, хранене, проследяване).

Пример за клинична интерпретация:

Генотип Очакван ефект Препоръки
CC  Нормална липаза, по-нисък HDL Повече кардио, омега-3, следи се        LDL
CT  Умерено по-висок HDL, риск от триглицериди Балансирана диета, умерени въглехидрати
TT Висок HDL, по-ниска липазна активност, възможно TG ↑ Активност + ниско ГИ храни, намалени захари

За моите пациенти, които искат да подобрят своето кардиометаболни здравни маркери като HDL холестерол, знаейки кой генотип носят, може да помогне за създаването на по-персонализирана хранителна и двигателна програма.

Какво може да направите:

  1. Генетичен тестFit & Lit Diet Premium – включва се rs1800588 в панел за липиден метаболизъм.
  2. Изготвяне на индивидуален хранителен и физически план– въз основа на генотипа.
  3. Мотивиране на пациента– при TT генотип, ще получите научни данни, че при него „отговорът към тренировки е по-добър“, което  повишава ангажираността. Ще бъдете съпътстван и подпомаган по целия процес.
  4. Дългосрочен мониторинг– проследяване на HDL, LDL, TG и ефекта от препоръките.

Aко искате да научите повече за това как ДНК тестовете Fit & Lit могат да подобрят вашето здраве –  хранителни навици, двигателна активност, начин на живот, можете да се запишите за консултация с д-р Пасклаева, както и да видите множеството статии на тази тема в блога й.