Генът SOD2 – Вашата вътрешна антиоксидантна защита и как да я подкрепим чрез хранене

Какво е SOD2 и защо е толкова важен?

SOD2 (Superoxide Dismutase 2) е митохондриален ензим, чиято роля е да преобразува вредните супероксидни радикали (ROS), образувани при производството на енергия, в по-безопасен водороден пероксид. Този процес е основна линия на защита срещу оксидативен стрес, който е фактор в развитието на множество хронични болести – от рак до деменция.

🧬 Генетичен полиморфизъм – rs4880 (Ala16Val)

Най-важният вариант на този ген е rs4880, известен като Ala16Val. Той определя как ефективно се транспортира и активира ензимът в митохондриите:

  • Варианти:
    • CC (Ala/Ala)– по-ефективен в митохондриалното транспортиране
    • CT (Ala/Val)– междинна активност
    • TT (Val/Val)– по-ниска ефективност на митохондриалното внасяне на ензима

 Val/Val (TT) алел води до:

промяна в митохондриалния сигнален пептид → нарушено транспортиране и сгъване → намалена антиоксидантна защита в митохондриите.

Какви са ефектите, в различните вариации?

Генотип

     Активност

Ефекти
CC (Ala/Ala)        Висока                               Добра антиоксидантна защита
CT (Ala/Val)        Средна                                Умерен оксидативен риск
TT (Val/Val)         Ниска

                       Повишен оксидативен стрес, по-голям риск от

                                             хронични болести

Рискове при Val/Val вариант

Ако носите TT вариант, митохондриите ви се справят по-трудно със свободните радикали. Това може да увеличи риска от:

  • Невродегенеративни заболявания (Алцхаймер, Паркинсон)
  • Сърдечно-съдови проблеми
  • Ракови процеси
  • Метаболитен синдром и диабет тип 2

 Какво е значението на диетата – особено при вегетарианство и пескетарианство?

Вегетарианската и пескетарианската диета могат да бъдат много полезни, но изискват целенасочено балансиране, когато става дума за антиоксидантна защита, особено при Val/Val носителите.

🌿 Специфични предизвикателства при вегетарианска диета

  1. Намалено количество CoQ10, карнитин, витамин B12
  2. Нисък селен при липса на ядки/семена
  3. Липса на EPA/DHA (освен при водорасли или риба)

✅ Практически съвети за хора с Val/Val, следващи растителен или пескетариански режим

Антиоксиданти от растения – задължително включвайте:

  • Куркума + черен пипер
  • Броколи (на пара)
  • Чесън, лук, зеле, кейл
  • Грозде, нар, ябълки, боровинки
Допълващи нутриенти – добавки при нужда:
  • CoQ10 (убиквинол)
  • PQQ – пиролоквинолин квинон
  • Алфа-липоева киселина (ALA)
  • NAC (прекурсор на глутатион)
Минерали

  • 1 Бразилски орех дневно за селен

  • Тиквени семки за цинк и мед

Омега-3
  • Ленено и чиа семе (ALA) – конвертира се частично
  • Водорасли (веган EPA/DHA) или риба при пескетарианци
Стил на живот

 

Персонализираният подход – ключът към превенцията

Генът SOD2 не действа сам. Той е част от сложна мрежа с други антиоксидантни гени като GPX1, CAT, NRF2.

Затова е важно анализът да е част от по-широка нутригенетична оценка.

Ако сте носител на варианта Val/Val на SOD2 и се придържате към вегетариански или пескетариански режим, това не означава, че сте в опасност.

Напротив, с правилните действия можете да използвате храната като силен съюзник.

Разнообразната диета, богата на целеви антиоксиданти и микроелементи, може значително да подобри клетъчното и митохондриалното здраве.

За направа на ДНК тест и консултация с д-р Паскалева можете да запишете час тук

Източници:

  • MnSOD polymorphism, mitochondrial dysfunction and risk of cancer.Free Radical Biology and Medicine, 2006.
  • Superoxide dismutase and cancer: a review.Journal of Inflammation Research, 2010.
  • Genetic polymorphisms in antioxidant enzymes and their impact on human health.Redox Biology, 2018.